2010年02月08日 10:41
昨日、ペースメーカーとしてハーフの大会に出てきました。
足の状態が悪いので応援だけにしようかとも思ってたんですが、
10kmちょっと×2周のコースなので、無理なら1周でやめるつもりで
走れるだけ走ることにしました。
足の状態が悪いので応援だけにしようかとも思ってたんですが、
10kmちょっと×2周のコースなので、無理なら1周でやめるつもりで
走れるだけ走ることにしました。
2010年02月04日 11:22
えー、前回のエントリーで書いたモートン神経腫対策を講じつつ、
治療に通いつつ何とか早い段階で痛みを取れるように頑張ってきましたが、
左足に体重を痛みが出るのであんまり満足に動けていません。
医者からも「筋肉と違って神経なので、痛みが無くなるまで時間がかかるし
中には何十年も痛がってる人もいる」という有難いお言葉を賜ったので、
ある部分では覚悟をしつつ、でも「ごく軽度だからすぐに治るよ」という
結構適当な発言を励みに頑張っております。
で、現在の状況なんですが、とりあえずピーク時より痛みは軽くなりました。
ただ、「体重をかけると痛い」っていうのは変わっていないわけで、
こういう状態が続くと段々と足に体重をかけることに恐怖心を持つわけで、
その結果歩き方もおっかなびっくりになってしまい、そのせいで
腰、右膝、左太腿がパンパンに張ってて痛いです。
歩いてて痛い＝日常生活に支障がある状態なので、買い物に行って
ショッピングモールの端から端まで歩ききれない状態です。
一方走りの方ですが、走れば当然痛いですｗ
どんな痛みかを説明すると、体重をかける度に薬指の付け根の部分を
こんな棒で思いっきり押されてるような感じ。酷い罰ゲームｗｗ
左足で踏ん張る時に中指と薬指の骨がくっつく→神経を圧迫することで
痛みが出るらしいので、そりゃまぁ痛くて当然なわけですが、
脳内麻薬のおかげなのか走ってるうちに段々と痛みは和らいできます。
が、ある一定の距離を越えるとまた痛みが増強してくる状態なので、
あんまり長い距離を走れませんし、走る前に恐怖感で尻込みします。
走るのが怖いとか考えたこともなかったなぁ。
ちなみに走ったからといって悪化するとは言い切れないらしく、
逆に安静にしてたからと言って快方に向かうとも限らないそうです。
どないせえっちゅうねん。
そんな状態なので、日常的にストレスが溜まりまくりで
それを解消しようとMTBかクロスバイクでも買おうかなと思案中。
そして、ある日いきなり痛みが無くなってヒャッホウ！なんてことが
起きるんじゃないかなーという期待もありつつ日々暮らしております。
30日(土) 休足
31日(日) 17kmjog
1日(月) 10kmjog
2日(火) 休足
3日(水) 10kmjog
治療に通いつつ何とか早い段階で痛みを取れるように頑張ってきましたが、
左足に体重を痛みが出るのであんまり満足に動けていません。
医者からも「筋肉と違って神経なので、痛みが無くなるまで時間がかかるし
中には何十年も痛がってる人もいる」という有難いお言葉を賜ったので、
ある部分では覚悟をしつつ、でも「ごく軽度だからすぐに治るよ」という
結構適当な発言を励みに頑張っております。
で、現在の状況なんですが、とりあえずピーク時より痛みは軽くなりました。
ただ、「体重をかけると痛い」っていうのは変わっていないわけで、
こういう状態が続くと段々と足に体重をかけることに恐怖心を持つわけで、
その結果歩き方もおっかなびっくりになってしまい、そのせいで
腰、右膝、左太腿がパンパンに張ってて痛いです。
歩いてて痛い＝日常生活に支障がある状態なので、買い物に行って
ショッピングモールの端から端まで歩ききれない状態です。
一方走りの方ですが、走れば当然痛いですｗ
どんな痛みかを説明すると、体重をかける度に薬指の付け根の部分を
こんな棒で思いっきり押されてるような感じ。酷い罰ゲームｗｗ
左足で踏ん張る時に中指と薬指の骨がくっつく→神経を圧迫することで
痛みが出るらしいので、そりゃまぁ痛くて当然なわけですが、
脳内麻薬のおかげなのか走ってるうちに段々と痛みは和らいできます。
が、ある一定の距離を越えるとまた痛みが増強してくる状態なので、
あんまり長い距離を走れませんし、走る前に恐怖感で尻込みします。
走るのが怖いとか考えたこともなかったなぁ。
ちなみに走ったからといって悪化するとは言い切れないらしく、
逆に安静にしてたからと言って快方に向かうとも限らないそうです。
どないせえっちゅうねん。
そんな状態なので、日常的にストレスが溜まりまくりで
それを解消しようとMTBかクロスバイクでも買おうかなと思案中。
そして、ある日いきなり痛みが無くなってヒャッホウ！なんてことが
起きるんじゃないかなーという期待もありつつ日々暮らしております。
30日(土) 休足
31日(日) 17kmjog
1日(月) 10kmjog
2日(火) 休足
3日(水) 10kmjog
2010年01月30日 12:16
そんなわけで3日連続で休足して、木曜日に10km走ってみました。
走ってる最中は平気だったんですが、変にかばって走ってるのか
翌日になってあちこちがパッキパキに凝ってて大変ですorz
でも今後、3日続けて走らないという苦行にはとても耐えられそうにないので、
何とか症状を悪化させないように気をつけながら走ろう！ということで、
頼れるものには頼っていこうじゃないかと。
頼るモノその1：ソルボインソール
縦アーチ(土踏まず)、横アーチ、あともう1つどこかのアーチ、計3つを
サポートしてくれるインソールです。
使用してみた感じは、右足には一切違和感無く、クッション性が増して
今までより走りやすい感じなんですが、左足だとまた話は別でして、
明らかに横アーチ部分がグイグイ当たって常に足ツボマッサージ状態ｗ
左足の横アーチが如何に潰れているのかを実感させてくれます。
ただ、走ってるうちに気にならなくなってくるので問題無いのと、
サポート感があることで安心して走れるというメリットがあります。
頼るモノその2：skinsパワーソックス
自分は運動中に使うのではなく、終わった後のリカバリー用として
疲労回復を目的に履くんですが、これがもの凄い効果を発揮してくれます。
履いて一晩寝ると翌朝には脹脛の張りが殆ど無くなっているという優れモノ！
当然個人差はあると思いますが、自分にとってはスマッシュヒットです。
※締め付け感はあんまり無いので、運動中に使うなら1〜2サイズ下が良いそうです。
頼るモノその3：筋トレ
検索したら出てきて思い出したけど、このDVD一時期話題になってたようなｗ
あ、DVD関係ないんですが、走れない時は筋トレに限ると思います。
毎日腹筋やってても、ちょっと回数増やして普段やらない角度を加えるだけで
簡単に筋肉痛になれます。
そんな感じで、自分なりに工夫して頑張っていきます！
28日(木) 10kmjog
29日(金) 休足
走ってる最中は平気だったんですが、変にかばって走ってるのか
翌日になってあちこちがパッキパキに凝ってて大変ですorz
でも今後、3日続けて走らないという苦行にはとても耐えられそうにないので、
何とか症状を悪化させないように気をつけながら走ろう！ということで、
頼れるものには頼っていこうじゃないかと。
頼るモノその1：ソルボインソール
 | SORBO(ソルボ) DSISソルボランニング ZE080 () SORBO(ソルボ) 商品詳細を見る |
縦アーチ(土踏まず)、横アーチ、あともう1つどこかのアーチ、計3つを
サポートしてくれるインソールです。
使用してみた感じは、右足には一切違和感無く、クッション性が増して
今までより走りやすい感じなんですが、左足だとまた話は別でして、
明らかに横アーチ部分がグイグイ当たって常に足ツボマッサージ状態ｗ
左足の横アーチが如何に潰れているのかを実感させてくれます。
ただ、走ってるうちに気にならなくなってくるので問題無いのと、
サポート感があることで安心して走れるというメリットがあります。
頼るモノその2：skinsパワーソックス
 | SKINS(スキンズ) SPORT パワーソックス BLACK/YELLOW B10001007 () SKINS(スキンズ) 商品詳細を見る |
自分は運動中に使うのではなく、終わった後のリカバリー用として
疲労回復を目的に履くんですが、これがもの凄い効果を発揮してくれます。
履いて一晩寝ると翌朝には脹脛の張りが殆ど無くなっているという優れモノ！
当然個人差はあると思いますが、自分にとってはスマッシュヒットです。
※締め付け感はあんまり無いので、運動中に使うなら1〜2サイズ下が良いそうです。
頼るモノその3：筋トレ
![いっしょにとれーにんぐ [DVD]](http://ecx.images-amazon.com/images/I/51AMYoiPtdL._SL160_.jpg) | いっしょにとれーにんぐ [DVD] (2009/04/24) ひなこ 商品詳細を見る |
検索したら出てきて思い出したけど、このDVD一時期話題になってたようなｗ
あ、DVD関係ないんですが、走れない時は筋トレに限ると思います。
毎日腹筋やってても、ちょっと回数増やして普段やらない角度を加えるだけで
簡単に筋肉痛になれます。
そんな感じで、自分なりに工夫して頑張っていきます！
28日(木) 10kmjog
29日(金) 休足
2010年01月28日 09:14
先週から左足の薬指付け根あたりが痛むようになってきて、
最初のうちは走った後に痛む程度だったんですが、段々と酷くなって
土日には走ってる最中に耐えがたい痛みが出るようになってしまい、
仕方なく月火と休養し、昨日病院に行ってきました。
■症状
・左足の中指と薬指の付け根が痛む
・「痛いなぁ」と思う場所ではなく、足の甲(中指と薬指の間)を押すと痛い
・中指と薬指の間に物を挟んで広げた状態で歩くと痛まない
■経過
・先週月曜〜木曜「走り終わった後の2時間程度軽く痛む」
・先週金曜「日常生活で何となく痛む+走り終わった後結構痛い」
・先週土曜〜日曜「走ってる最中に耐え難い痛み」
■診察
レントゲンを撮り、骨に異常がないことを確認。
足の形状を見て「開張足」とのこと。所謂横アーチが潰れた足だと。
で、圧痛がする部分と症状の確認をした結果、モートン神経腫の診断。
■今後の対策
・インソールなどで横アーチを作るようにする
・足底のトレーニング(足の指でタオルをたぐり寄せる等)をする
・脛のストレッチをする
・地面を蹴る時に踵を引くような意識でしっかり指を使う
・靴紐を締めすぎない
軽度なので別に走っても構わないそうですが、痛みが出るようなら
通って治さないといけないそうです。
様子見ながらボチボチやるかなぁといったところでしょうか。
21日(木) 休足
22日(金) 12kmビルドアップ(5'10"/km〜4'35"/km)+3kmjog
23日(土) 5kmjog(痛みに中断)
24日(日) 14.5kmjog(痛みにて中断)
25日(月) 休足
26日(火) 休足
27日(水) 休足
まぁそもそもこんだけサボって450kmとか走れるわけねーよｗｗｗ
最初のうちは走った後に痛む程度だったんですが、段々と酷くなって
土日には走ってる最中に耐えがたい痛みが出るようになってしまい、
仕方なく月火と休養し、昨日病院に行ってきました。
■症状
・左足の中指と薬指の付け根が痛む
・「痛いなぁ」と思う場所ではなく、足の甲(中指と薬指の間)を押すと痛い
・中指と薬指の間に物を挟んで広げた状態で歩くと痛まない
■経過
・先週月曜〜木曜「走り終わった後の2時間程度軽く痛む」
・先週金曜「日常生活で何となく痛む+走り終わった後結構痛い」
・先週土曜〜日曜「走ってる最中に耐え難い痛み」
■診察
レントゲンを撮り、骨に異常がないことを確認。
足の形状を見て「開張足」とのこと。所謂横アーチが潰れた足だと。
で、圧痛がする部分と症状の確認をした結果、モートン神経腫の診断。
■今後の対策
・インソールなどで横アーチを作るようにする
・足底のトレーニング(足の指でタオルをたぐり寄せる等)をする
・脛のストレッチをする
・地面を蹴る時に踵を引くような意識でしっかり指を使う
・靴紐を締めすぎない
軽度なので別に走っても構わないそうですが、痛みが出るようなら
通って治さないといけないそうです。
様子見ながらボチボチやるかなぁといったところでしょうか。
21日(木) 休足
22日(金) 12kmビルドアップ(5'10"/km〜4'35"/km)+3kmjog
23日(土) 5kmjog(痛みに中断)
24日(日) 14.5kmjog(痛みにて中断)
25日(月) 休足
26日(火) 休足
27日(水) 休足
まぁそもそもこんだけサボって450kmとか走れるわけねーよｗｗｗ
2010年01月21日 11:37
庶民としては、日常の出来事とか考えてることなんてものは
全部ついったーで済む話なわけでして。
でもせっかくブログもあるし、こちらでも何か書かないと・・と思い、
色々と思い出しながら必死に書いてみます。
・古傷が痛い
痛い話ばっかりでどうしようもないんですが・・左足薬指の付け根が痛いです。
小学校6年生の時に跳び箱でアクロバティックに骨折したところなんですが、
何故かここ1週間痛いです。しかも走ってない時限定で。
しかし日を追うごとに痛みが増してるので嫌な予感がしますが、
走れなくなるまではこのまま放っておいて様子見したいと思います。
・フォームが整ってきた
腰が高くなってきていい感じです。多分この方向で間違いないはず。
・暖かいと走りやすい
昨日の午前中、もの凄く理想的な走りが出来ました。関節が動きやすい！
17日(日) 朝:20kmビルドアップ(5'15"/km → 4'40"/km)+5kmjog 夕:8kmjog
18日(月) 休足
19日(火) 18kmjog
20日(水) 15kmペース走(4'40"/km)+2kmjog
月間走行 236km / 450km
全部ついったーで済む話なわけでして。
でもせっかくブログもあるし、こちらでも何か書かないと・・と思い、
色々と思い出しながら必死に書いてみます。
・古傷が痛い
痛い話ばっかりでどうしようもないんですが・・左足薬指の付け根が痛いです。
小学校6年生の時に跳び箱でアクロバティックに骨折したところなんですが、
何故かここ1週間痛いです。しかも走ってない時限定で。
しかし日を追うごとに痛みが増してるので嫌な予感がしますが、
走れなくなるまではこのまま放っておいて様子見したいと思います。
・フォームが整ってきた
腰が高くなってきていい感じです。多分この方向で間違いないはず。
・暖かいと走りやすい
昨日の午前中、もの凄く理想的な走りが出来ました。関節が動きやすい！
17日(日) 朝:20kmビルドアップ(5'15"/km → 4'40"/km)+5kmjog 夕:8kmjog
18日(月) 休足
19日(火) 18kmjog
20日(水) 15kmペース走(4'40"/km)+2kmjog
月間走行 236km / 450km
最近のコメント